O magnésio quelato é um tipo de suplemento que pode aumentar a ingestão deste mineral essencial.
Dessa forma, todos os suplementos de magnésio contêm o magnésio elementar mais outro átomo ou molécula que funciona como um transportador conjunto para o mineral.
Sendo assim , podemos considerar que o termo quelato refere-se a como o magnésio elementar se liga ao transportador.
Sendo o que pode influenciar a absorção do mineral dos intestinos para a corrente sanguínea. Achou um pouco Complicado o assunto O que é magnésio quelato e quais os seus benefícios? Continue Lendo que você irá entender melhor.
Quais os tipos de magnésio?
O magnésio é um mineral altamente reativo, o que significa que existe mais comumente em combinação com outro átomo ou molécula.
Em outras palavras, o magnésio odeia existir sozinho!
Logo, magnésio quelato refere-se a um suplemento que contém magnésio elementar ligado a um transportador por dois ou mais pontos de fixação.
Em contraste, os suplementos de magnésio não quelato contêm magnésio ligado a um transportador por um único ponto de fixação.
Assim, essa diferença pode parecer minuciosa à primeira vista.
No entanto, é vital quando você está tentando navegar pela ampla gama de ofertas de magnésio disponíveis no corredor de suplementos.
Dessa forma, entende-se como os suplementos de magnésio diferem pode ajudá-lo a fazer a melhor escolha para sua saúde.
Formas de Magnésio Quelato
Agora que você entende a diferença entre suplementos de magnésio quelato e não quelato , é hora de ser específico.
Dessa forma, vamos apresentar as formas de venda livre de magnésio quelato incluem:
Ascorbato de magnésio
Carbonato de Magnésio
Citrato de magnésio
Fumarato de magnésio
Gluconato de magnésio
Lactato de magnésio
Malato de magnésio
Orotato de magnésio
Aspartato de magnésio*
Glicinato de magnésio* (também conhecido como bisglicinato ou diglicinato de magnésio)
Taurato de magnésio* (também conhecido como ditaurato de magnésio)
Treonato de magnésio* (também conhecido como L-treonato de magnésio)
As formas de magnésio quelato listadas com um asterisco (*) são quelatos de aminoácidos, o que significa que a molécula transportadora é um aminoácido.
Relembrando que os aminoácidos são os blocos de construção que seu corpo usa para produzir as proteínas de que precisa – desde as enzimas que ajudam a digerir os alimentos até o tecido muscular que alimenta seus treinos.
Algumas pessoas usam o termo magnésio quelado para se referir exclusivamente aos quelatos de aminoácidos de magnésio – mas isso é incorreto.
Conforme observado na lista, existem várias formas de magnésio quelato que não empregam um transportador de aminoácidos.
Dessa forma, para ajudá-lo a navegar pelos vários suplementos de magnésio existentes, é importante saber quais formas de magnésio de venda livre não são quelatos.
Assim, podemos incluir o cloreto de magnésio e óxido de magnésio.
Aproveitando o máximo do seu suplemento de magnésio
A absorção intestinal de magnésio é geralmente bastante baixa.
Assim, apenas 30 a 50 por cento de magnésio da dieta é normalmente absorvido diariamente’ .
Isso porque muitos fatores influenciam na disponibilidade do magnésio dietético e suplementar.
Alguns desses fatores incluem:
- Status de magnésio: Um baixo nível de magnésio no sangue tende a aumentar a absorção intestinal do mineral.
- Dose de magnésio Altas doses de magnésio normalmente resultam em uma porcentagem geral menor de absorção.
- Forma de magnésio suplementar: O magnésio quelato estão mais disponíveis para absorção quando comparação com os suplementos de magnésio não quelato, com base em dados de pesquisa limitados.
- Doenças intestinais: As pessoas que têm doenças intestinais geralmente apresentam absorção prejudicada de muitos nutrientes e micronutrientes.
- Alimentos co: Certos alimentos aumentam a absorção intestinal de magnésio, enquanto outros a inibem.
- Minerais co: Tomar um suplemento que contenha cálcio, cobre, ferro, manganês, fósforo e/ou zinco junto com um suplemento de magnésio tende a reduzir a absorção de magnésio.
- Idade: As pessoas mais velhas normalmente têm uma absorção intestinal geral menos eficaz em comparação com as pessoas mais jovens.
Você pode ler afirmações alegando que os quelatos de aminoácidos de magnésio exibem maior biodisponibilidade do que outras formas de magnésio quelato , mas isso não foi provado conclusivamente em estudos humanos.
Pesquisas adicionais são necessárias para determinar se algumas formas de magnésio quelato são superiores a outras. Saiba Mais Sobre Nossos Suplementos Aqui
Usos e possíveis benefícios
Uma deficiência de magnésio, é uma das principais razões pelas quais as pessoas começam a tomar magnésio quelato.
Assim, os fatores de risco incluem:
- Diabetes
- Remoção cirúrgica de parte do intestino;
- Radioterapia abdominal;
- Alcoolismo
- Idade avançada
- Uso prolongado de certos tipos de pílulas de água.
Dessa forma, seu médico pode recomendar a suplementação de magnésio como parte do plano de tratamento para certas condições, como:
- pressão alta
- enxaqueca
- osteoporose
- diabetes.
Um fator importante é que os pesquisadores também estão estudando o possível papel da suplementação de magnésio no controle da depressão.
Saiba Mais também Sobre o Magnésio Treonato:
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